В наше время люди
тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать
о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются
сбалансированная диета и витамины - источники молодости и красоты. Женщины,
которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с
принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми
питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму,
но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Этот витамин
повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании
эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в
организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и
старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее
всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь
её сывороткой с витамином С.
Эти витамины жизненно важны для женского организма,
особенно, В6, фолиевая кислота и В12.
Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как
она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта
нервной трубки у плода.
Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную
систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в
свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и
любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.
Этот витамин
похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция
в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для
поддержания оптимальной деятельности организма.
Витамин –
помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым
компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для
образования эритроцитов. Кроме того, он поможет
замедлить процессы старения.
Помогают
нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов,
уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты
участвуют почти во всех процессах организма.
Это настоящие
помощники в деле длительного сохранения
женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают
воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые
помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно
рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных
антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в
виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой
кожей и морщинами.
Принимая во
внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и
возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.
Молодым девушкам, у которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости, повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.
Не только беременным, но и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций, железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.
Женщинам в период менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать добавки для укрепления костей и мышц.
